Course curriculum

    1. SESSIONI LIVE - Link

    1. Come approcciarsi al percorso

    2. La pratica: formale e informale

    3. Quaderno della pratica - Introduzione

    4. Test Iniziale: "è piena la tua consapevolezza?"

    1. Prima sessione live

    2. Il nucleo della pratica

    3. I 7 pilastri della Mindfulness

    4. Quaderno della pratica: i 7 pilastri

    5. La meditazione del corpo: introduzione al body scan

    6. Il Body scan: suggerimenti per la pratica

    7. Il Body scan - pratica base: 10 minuti

    8. Il Body scan - pratica avanzata: 30 minuti

    1. Prima settimana: pratiche giornaliere

    2. Esercizio dei 9 punti

    3. Meditazione dell'intenzione

    4. 5 minuti - CON MUSICA - Meditazione seduta respiro e sensi

    5. 5 minuti - SENZA MUSICA - Meditazione seduta respiro e sensi

    6. 10 minuti - SENZA MUSICA - Body scan

    7. 10 minuti - CON MUSICA - Body scan

    8. 30 minuti - SENZA MUSICA - Body scan

    9. 30 minuti - CON MUSICA - Body scan

    1. Seconda sessione live

    2. Soluzione esercizio dei 9 punti

    3. L'importanza del respiro

    4. Stare nel respiro

    5. La postura per la meditazione seduta

    6. 10 minuti - (video) Meditazione seduta sul respiro

    7. 4 Pratiche di modulazione del respiro - Pranayama

    1. Premesse per la pratica settimanale

    2. Pratiche settimanali base e avanzate

    3. Esercizio di consapevolezza degli eventi piacevoli

    4. 4 min - Meditazione eventi piacevoli - se a fine giornata

    5. 5 minuti - SILENZIO - con rintocchi campana tibetana

    6. 5 minuti - MUSICA - con rintocchi campana tibetana

    7. 15 minuti - SENZA MUSICA - Meditazione respiro, sensazioni, emozioni e pensieri

    8. 15 minuti - CON MUSICA - Meditazione respiro, sensazioni, emozioni e pensieri

    9. 10 min - meditazione respiro, onde e connessione universale

About this course

  • €1.111,00
  • 103 lezioni
  • 13 ore di contenuti video

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